receita wraps.

Para quem procura por alimentos mais leves e saudáveis que sustentam e ajudam no emagrecimento, há várias opções para agradar a todos. Aos interessados em saber como fazer a receita de Wraps para emagrecer com saúde nesse verão, acompanhem a seguir.

Esse prato oferece poucas calorias, tendo uma massa fina e o recheio que você escolher, podendo fazer de frango, salmão, salada, legumes, rosbife e muito mais, sendo todos muito saborosos e leves.

Essa receita é muito semelhante a da panqueca, porém é ainda mais fácil e prática por utilizar o pão sírio em vez de preparar a massa.

A receita é a mesma para todos os sabores, a única coisa que mudará são os ingredientes do recheio. Corte o pão sírio ao meio na horizontal para ter duas massas finas fáceis de enrolar, misture os ingredientes e espalhe por todo o pão, enrole e sirva.

receita wraps

Para o recheio escolha entre:

Salmão e Erva-Doce:

  • 1 pão sírio,
  • 1 colher (chá) de azeite,
  • 2 colheres (sopa) de cream cheese light,
  • 1/4 de xícara de bulbo de erva doce fatiado,
  • Alface americana,
  • Suco de limão,
  • Sal,
  • Folhas de erva doce.

Frango com Cream Chesse:

  • 50g de cebola roxa ao mel,
  • 120g de tomate seco,
  • 300g de cream cheese Philadelphia,
  • 400g de peito de frango,
  • 2 pães tipo folha,
  • ½ limão,
  • 14 folhas de rúcula,
  • 5ml de azeite,
  • Sal a gosto.

Peito de Peru:

  • 1 pão folha ou pão sírio,
  • 1 colher de sopa cheia de tomate picado sem semente,
  • 1 colher de sobremesa de bacon bits,
  • 1 colher de sopa de molho rosé,
  • 4 fatias de peito de peru,
  • 50g de folhas verdes,
  • 50 gramas de queijo minas picado.

Rosbife com Queijo Provolone:

  • 1 tomate sem sementes,
  • 1 colher (sopa) de azeite,
  • 1 pão sírio,
  • 1/2 xícara (chá) de provolone ralado,
  • 1/2 colher (chá) de orégano,
  • 1/2 colher (chá) de vinagre,
  • 2 folhas de alface roxa,
  • 4 fatias finas de rosbife,
  • Sal a gosto.

Além desses recheios para o Wrap, você poderá inventar muitos outros que podem ser agradáveis a rotina diária, acrescentando ingredientes que você gosta. Para mais informações, consulte um nutricionista e saiba mais sobre como emagrecer com saúde.