queimar calorias

Perder peso é o principal objetivo de muitas pessoas, seja para finalidades estéticas ou de saúde, um corpo no peso ideal é sempre bem vindo. Para todos os interessados em conferir mais dicas para Queimar Calorias Diariamente, acompanhem a seguir.

Primeiramente, é necessário que você adote uma rotina de exercícios físicos e tente evitar alimentos com muita gordura, bastante sal, refrigerantes e coma doces em quantidade saudável. Sem esses hábitos fica muito mais difícil emagrecer e manter a saúde.

As principais dicas para quem pretende emagrecer diariamente sem fazer nenhuma dieta rigorosa são:

  • Prefira as escadas: se você mora em apartamento, estuda ou trabalha em local com elevador, acostume-se a subir e descer as escadas, isso já vai garantir várias calorias perdidas.
  • Diminua e acelere seu ritmo: várias pesquisas mostraram que intercalar entre o rápido e o mais de vagar pode aumentar a sua queima calórica em até 20%, se você costuma correr, pedalar ou fazer outro exercício, tente mudar seu ritmo intercalando a velocidade.
  • Exercícios de manhã: muitos pesquisadores também apontam que fazer atividade física logo pela manhã reduz a sensação de fome durante ao longo do dia e aumenta o gasto de calorias, colocando seu corpo em movimento e bem disposto já cedo. Se não puder fazer uma sequência caprichada de exercícios, experimente caminhar por apenas 10 minutos antes de iniciar sua rotina diária.
  • Se mecha no final de semana: nos finais de semana geralmente temos mais tempo para nos dedicarmos aos exercícios. Procure pedalar ou correr mais nesses dias de folga, pular corda também é considerado um dos exercícios aeróbicos que mais queimam calorias.
  • Dance mais: se você gosta de dançar, deixe seu corpo te levar! A dança é uma excelente atividade para o emagrecimento e a diversão, melhorando muitos aspectos no corpo e na mente.
  • Beba água: no mínimo 2 litros de água por dia, e de preferência gelada para acelerar o metabolismo. Se puder acrescente ainda hortelã, gengibre ou limão.

Com essas dicas simples de como queimar calorias diariamente, você certamente irá perder várias calorias todos os dias. Invista também em alimentos que acelerem o seu metabolismo e reduza os níveis de colesterol e a absorção de gordura.