benefícios do ômega 3.

Alguns produtos naturais tem ganhado destaque devido aos seus benefícios à saúde, podendo ser encontrado facilmente em lojas ou farmácias. Para quem deseja obter informações sobre o ômega 3 e saber para que serve, benefícios e onde encontrá-lo, acompanhem a seguir.

o ômega 3 é basicamente um ácido graxo, uma gordura benéfica ao corpo, sendo classificado na categoria de “gorduras do bem” por seus diversos benefícios ao corpo.

benefícios do ômega 3

Dentre os principais benefícios obtidos pelo consumo de ômega 3 estão:

  • combate a ansiedade,
  • melhora as habilidades motoras,
  • ameniza o estresse,
  • ajuda a memória,
  • melhora a concentração mental,
  • combate o colesterol ruim (LDL),
  • previne doença cardiovasculares,
  • diminui o risco de diabetes,
  • regula a pressão arterial,
  • melhora função dos rins,
  • evita a retenção de líquido,
  • trata ou previne a depressão,
  • evita a formação de coágulos sanguíneos,
  • hidrata a pele,
  • diminui o risco de diversas outras doenças (herpes, hipertensão, urticárias e outras).

Com todos esses benefícios, o ômega 3 passou a ser muito procurado em farmácias em forma de cápsulas para serem ingeridos diariamente, mas quem preferir poderá acrescentar os alimentos ricos em ômega 3 em suas refeições diárias e obter esses benefícios da mesma forma.

Os alimentos que contêm ômega 3 são: brócolis, espinafre, algas marinhas, semente de chia, linhaça, folha de mostarda, rúcula, azeite de oliva, peixes (anchova, tilápia, salmão, bacalhau, truta, atum, sardinha e outros).

Para mais informações sobre os alimentos que contêm ômega 3 e seus benefícios, recomendamos a consulta a um nutricionista para avaliar seus hábitos alimentares e indicar um cardápio ideal.