alimentos regulam intestino

A alimentação é fundamental para a saúde de todos, influenciando diretamente em nossa rotina e qualidade de vida. Aos interessados em conferir uma lista de alimentos que soltam ou prendem o intestino e saber como balancear sua dieta, acompanhem a seguir.

Para quem possui o intestino fácil de regular, apenas com a alimentação é possível fazer esse controle de prisão de ventre. Para aqueles que sofrem com viroses ou prisão de ventre mais difícil de resolver, uma dieta balanceada associada com uma rotina adequada e medicamentos são a solução para o seu problema.

Dentre os alimentos que soltam o intestino estão:

  • Frutas secas,
  • Alimentos integrais,
  • Cereais,
  • Brócolis,
  • Couve,
  • Cenoura,
  • Rúcula,
  • Alface,
  • Feijão e broto de feijão,
  • Lentilha,
  • Iogurte,
  • Leite e seus derivados,
  • Ameixa,
  • Mamão,
  • Banana nanica.

Alimentos que prendem o intestino, considerados constipantes:

  • Banana maçã,
  • Maçã sem casca,
  • Jabuticaba,
  • Caju,
  • Suco de limão,
  • Farinha de mandioca,
  • Farinha de trigo,
  • Arroz branco,
  • Alimentos com amido de milho (bolacha maizena e outros),
  • Batata,
  • Pão branco,
  • Goiaba.

Além desses alimentos, há muitos outros que podem ser incluídos nas duas listas. Para mais detalhes sobre os alimentos que soltam ou prendem o intestino e uma dieta bem equilibrada, recomendamos a consulta a um nutricionista.