exercícios na praia

Muitas pessoas adoram passar as férias na praia, porém não se esqueça que seu corpo deve se manter em forma mesmo em passeios. Aos interessados em conferir uma breve lista de Exercícios para Fazer na Praia e manter o ritmo fitness, acompanhem a seguir.

Você poderá aproveitar aquele solzinho da manhã ou do final da tarde para se exercitar, é bom evitar horários com picos de sol para não se queimar.

Coloque uma roupa confortável ou mesmo a roupa de praia, prepare uma garrafa para hidratar o corpo e mexa-se!

  • Corrida: não há lugar mais motivador para uma boa corrida ou caminhada.

corrida

 

  • Bicicleta: se for possível, alugue ou leve sua bicicleta para aproveitar a brisa e as belas paisagens do litoral, procure andar em avenidas ou ruas planas.

pedalar na praia

 

  • Patins: os patins são mais fáceis de transportar em seu carro, procure ruas asfaltadas e planas com um bom espaço para patinar.

patinar na praia

 

  • Prancha: esse exercício pode ser feito em vários níveis de dificuldade, permaneça em posição de flexão mantendo o corpo alto com apoio apenas nos pés e mãos no chão. Fique na mesma posição por 1 minuto e descanse 40 segundos. Alterne seus apoios de equilíbrio para dificultar o exercício se preferir.

 

  • Abdominal: esse também oferece várias opções, podendo fazer o tradicional, levantando as duas pernas ao mesmo tempo, estilo bicicleta, lateral e muito mais.

abdominal paia

 

  • Flexão de braço: bem simples, porém essencial.

flexão de braço

 

  • Avanço: uma perna pra frente e a outra para trás, abaixe e levante. Você pode fazer isso dando passos ou permanecendo no mesmo lugar.

avanço

 

  • Polichinelo: ótimo para quem deseja queimar as gordurinhas. Abra as pernas e os braços ao mesmo tempo, depois feche igualmente.

polichinelo

 

  • Pulo com agachamento: agache e pule, ótimo para fortalecer as pernas.

pulo com agachamento

 

Para quem gosta de plantar bananeiras, virar estrela e outros exercícios, aproveite a areia fofa para não se machucar com as quedas. Lembre-se de alongar para não sentir dores musculares e fazer uma boa dieta para ajudar na perda de peso.