prancha abdominal 1

Os treinos para abdômen são muito procurados tanto por homens quanto pelas mulheres em busca do corpo perfeito. Para todos os interessados em conferir mais dicas de Treino Rápido e os Exercícios de Prancha Abdominal, acompanhem a seguir.

Essas pranchas são muito indicadas para quem deseja definir o abdômen e queimar a gordura localizada, além de fortalecer o corpo e melhorar a postura.

Para obter esses benefícios do exercício, você deverá trabalhar tanto o frontal quanto o lateral, podendo intensificar seus treinos com elevação de perna ou braço ou aumentando o tempo conforme o seu condicionamento físico.

O ideal é fazer duas a três séries de 1 minuto de prancha frontal e 1 minuto para cada lado da prancha lateral, sendo apenas 30 segundos de descanso entre os exercícios, mas é importante não ultrapassar o limite do seu corpo, se estiver extremamente difícil, reduza o tempo.

Para quem não gosta de fazer abdominais, essa é a melhor opção para os treinos, além de rápido e fácil de fazer, basta adquirir resistência física.

Antes de fazer o exercício é importante fazer alongamento e aquecimento para evitar lesões. A orientação de um profissional especializado também é indispensável.

Vejam a seguir mais imagens para o treino rápido com exercícios de prancha abdominal.