dieta chá mate

O chá mate é uma das bebidas mais apreciadas no inverno, sendo esta erva muito consumida no sul e em outras regiões, como tereré ou chimarrão. Aos interessados em conhecer o Cardápio da Dieta do Chá Mate e emagrecer com saúde em poucos meses, acompanhem a seguir.

O processo de emagrecimento depende da rotina diária, dedicação e o metabolismo de cada pessoa, tendo algumas que conseguem perder de 4 a 6 Kg em apenas um mês.

Essa dieta exige que você coma a cada 3 horas, inserindo a bebida em cada uma das refeições (café da manhã, lanche da manhã, almoço e no lanche da tarde). Na janta e ceia não é muito indicado o consumo da bebida por conter cafeína, podendo interferir no sono.

O cardápio a ser seguido é:

Opções de Café da manhã:

  • 1 copo de chá gelado ou quente com adoçante, 1 fatia de pão integral com geleia ou requeijão light, 1 queijinho light tipo polenguinho.
  • 1 copo de chá gelado ou quente com meio limão espremido, 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo light e 1 fatia de peito de peru.
  • 1 copo de chá com meio limão espremido, 1 pote de iogurte light com 2 colheres (sopa) de granola.

 

Opções Lanche da Manhã:

  • Frutas vermelhas (amora ou morangos em pouca quantidade).
  • Meio mamão papaya e um copo de chá com meio limão espremido.
  • 2 castanhas do Pará ou 4 Castanhas de Caju.

 

Opções de Almoço:

  • Salada light de macarrão com atum.
  • Salada de folhas verdes com 3 colheres (sopa) de grão de bico, 3 colheres de arroz integral e 1 filé de frango pequeno grelhado.
  • Salada com rabanete e folhas verdes, 1 pegador de espaguete integral com molho de tomate e 1 filé de peixe grelhado.

 

Opções Lanche da Tarde:

  • 3 fatias de abacaxi com raspas de limão e gengibre.
  • 1 pote de iogurte light.
  • 1 copo de chá batido com 1 fatia de abacaxi e folhas de hortelã.

 

Opções de Janta:

  • 1 prato de sopa de legumes, 1 filé de frango e 3 mini torradas.
  • Salada de folhas verdes, 2 colheres de arroz integral, 4 colheres de carne moída refogada com azeitona e ovo picado.
  • Sanduíche aberto com 1 fatia de pão, 1 colher de maionese light, atum light, 4 rodelas de tomate, folhas verdes temperado com um pouco de vinagre, sal e azeite extravirgem.

 

Opções de Ceia:

  • 1 pote de iogurte light.
  • 5 morangos ou 8 amoras.
  • 1 taça de gelatina diet.

 

A dica para essa dieta é tomar um copo de Whey Protein isolado por dia, com a finalidade de manter o corpo saudável e um melhor metabolismo para promover o emagrecimento. Para mais detalhes sobre o cardápio da dieta do chá mate, recomendamos a consulta a um nutricionista.