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Os treinos de alta intensidade se tornaram os preferidos de muitas pessoas, sendo o Crossfit o grande sucesso atual. Para todas que desejam conhecer os benefícios do Crossfit para Mulheres e conhecer mais sobre esse esporte, acompanhem a seguir.

Os treinos de Crossfit abrangem várias modalidades de exercício, sendo considerado um dos mais completos para todo o corpo. Esses treinos geralmente duram apenas 1 hora, podendo ser realizados de 3 a 5 dias da semana, devendo deixar alguns dias de descanso ao seu corpo.

Em cada treino, há uma sequência diferente de exercício, trabalhando as atividades cardiorrespiratórias e de força e resistência, incluindo exercícios com pesos ou com o próprio peso corporal. Antes de qualquer treino, o coach (treinador) passa os alongamentos e aquecimento necessário para evitar possíveis lesões, além de oferecer todas as instruções adequadas ao longo do treino.

No caso das mulheres, os principais benefícios atingidos são:

  • Pernas e glúteos bem delineados,
  • Barriga e cintura livre de gorduras,
  • Alivia os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual),
  • Aumenta a auto-estima e o humor,
  • Favorece a concentração durante a rotina diária,
  • Fortalece o corpo e aumenta a resistência física,
  • Melhora a coordenação motora,
  • Previne diversas doenças respiratórias e cardíacas.

É importante que o atleta respeite os limites do próprio corpo, podendo evoluir um pouco a cada treino. Para esclarecer outras eventuais dúvidas, recomendamos a consulta a um profissional especializado nessa área.